极端高温，或热浪，发生在温度比一个地区的平均温度高得多、潮湿得多的时候，通常会持续几天到几周。由于这种湿度，热浪可能比实际温度感觉更热，而这种主观体验是通过炎热指数．极端高温可能是危险的，因为身体必须加倍努力才能保持正常温度和舒适，使脆弱的人面临生病的风险。极端高温可能伴随着干旱。

提前做好准备是帮助孩子和家人在极端高温后进行调整的最好方法。为提高备灾能力，家庭应:

• 了解如何查阅最新的天气资料．家庭应该知道哪些官方电台、网站和/或社交媒体将提供天气更新和警报，包括炎热指数．帮助家庭了解不同的极端高温警报:
  • 过热前景:当未来3-7天有可能发生高温事件时发出。对于那些需要相当长的准备时间来准备活动的人来说，一个过度炎热的前景提供了信息。
  • 过热看:表示未来24小时至72小时内，高温天气可能达到或超过当地高温预警标准。家庭应该继续监测病情。
  • 过热的警告:预测高温指数值在至少2天内达到或超过当地定义的警告标准(日间最高温度为105-110华氏度)。家庭应采取预防措施，避免与高温有关的疾病。
  • 咨询热预测1至2天的热指数值将达到当地定义的咨询标准(日间最高温度为100-105°F)。家庭应该采取预防措施，避免与高温有关的疾病。
• 了解极端高温的风险．家庭应该意识到，婴儿、4岁以下儿童、老人、慢性病患者和超重的人更容易出现与热有关的问题。家庭成员应该认识到这些与高温有关的疾病的症状:
  • 中暑:当身体无法调节体温时发生。症状包括体温极高(超过103°F);皮肤发红、发热、干燥(无出汗);脉搏快、强;悸动的头痛;恶心;混乱;意识的改变。立即就医，冷却身体。不要输液。
  • 热痉挛:在炎热的天气中，身体活动后发生的大肌肉的不自主痉挛。休息一下，喝点运动饮料。
  • 中暑症状包括皮肤寒冷、苍白和湿冷;大量出汗;抽筋;弱点;头痛;恶心或呕吐;头晕;和疲惫。让身体冷静下来，补充水分。如果症状恶化或持续超过一小时，请立即就医。
• 采取保护措施，限制极端高温的后果．家庭成员应该知道，适应高温需要时间，所以他们应该限制体育活动，直到他们适应高温。鼓励他们让宠物保持凉爽和水分。
• 确保他们的住所保持凉爽．空调是预防与热有关的疾病的最好方法。家家户户还可以在门窗上挂条防风条，让冷空气进入，用窗帘、遮阳板或遮阳篷遮住阳光充足的窗户。
• 确定那些能让你在高温下休息的地方．确定社区中没有空调或需求增加导致停电的家庭可以去降温的地方。潜在的地点包括餐馆、图书馆、商场和商店。
• 为孩子的需要做计划．家庭应该简单地向孩子们提供有关极端高温的真实信息。提醒他们，在高温天气期间，户外活动可能会受到限制，并保持水分。移动应用程序帮助孩子们应对提供如何与不同发展水平的儿童交谈的信息。

知道在极端高温时期该做什么可以帮助家庭保持安全。家庭应该:

• 监测当地的极端高温天气预报和最新更新．
• 为有风险的个人提供额外的保护．4岁以下的儿童、老人、慢性病患者和体重超标的人更容易出现与热有关的问题，在热浪期间需要格外小心。
• 在室外尽量减少热量的影响．鼓励家庭成员穿浅色、轻便、宽松的衣服，包括帽子和鞋子。让他们定期涂抹防晒系数大于30的防晒霜。家庭成员应该在活动前和活动期间喝大量的液体，避免含糖液体。最好是经常在室内或阴凉处休息，并安排在早上或晚上进行激烈的活动。如果家人感到体温过高，应该立即到室内休息，补充水分。
• 尽量减少外出时间．家庭成员应避免长时间暴露在阳光下，并在一天中最温暖的时候多呆在有空调的地方。宠物也应该遵循同样的计划;限制户外运动，保持新鲜、凉爽的水源。
• 不要把孩子或宠物留在停放的汽车里．
• 如果在干旱，遵循官方的水法规或限制．
• 探索户外活动的替代品．父母和看护人应该意识到孩子们对户外活动的渴望，同时也要探索室内的替代活动。鼓励家人列出他们喜欢一起做的事情的清单，比如去图书馆或去商店，这些都可以在最热的时候做。让孩子们考虑室内锻炼，比如瑜伽、俯卧撑或上下楼梯，因为参加运动的孩子可能会因为练习被取消而感到沮丧，他们想要保持自己的体能。如需其他想法，请查看这些讲义．
• 监测孩子是否有任何与热有关的问题．如有必要，请就医。

经过一段时间的极端高温，大多数家庭将恢复，并能够很快恢复正常的日常生活。大多数孩子在热浪过后会表现出适应力。最严重的问题，如睡眠问题和易怒的情绪往往会在热度下降时迅速改善。那些失去亲人或宠物的孩子需要额外的悲伤支持来帮助他们调整。