地震是地球板块的移动，导致地面突然发生轻微到强烈的震动。震动可能是侧向的、上下的或波浪状的，并且可能发生在非常大的区域。地震可以持续几秒钟到几分钟，通常以低音量或与货运列车一样大的隆隆声开始。地震发生的突然和不可预测。它们可以在一年中的任何时候发生。大多数地震都是轻微的，不会引起注意。然而，它们可能严重到足以对社区造成广泛破坏，包括倒塌的学校、房屋、桥梁、水坝、公路，甚至高楼。地震余震是与主震发生在同一地区的地震，它们很常见。余震的频率取决于主震的大小。前震是发生在大地震之前的地震。

事先做好准备是帮助孩子和家庭成员在地震后恢复健康的最好方法。由于强烈地震是罕见的，许多人可能会忘记风险。为了提高他们的准备能力，家庭应：

• 了解他们的风险。鼓励家庭了解他们是否生活在地震多发地区，并在了解后购买适当的地震保险。
• 知道发生地震时去哪里. 家庭应确定其家庭、企业和学校每个房间的安全位置。这包括靠在内壁或坚固的家具下面。让他们识别不安全区域，如窗户附近、门外、外墙和可能坠落的物体。提醒他们需要呆在室内，直到震动停止。一旦地震结束，他们应该确定两条通往外界的逃生路线。如果他们在外面，他们应该留在那里，但远离建筑物、电线或可能坠落的物体。让他们找个地方团聚，因为通讯可能会中断。
• 练习如何应对地震. 鼓励家庭在地震期间练习跌落、遮盖和保持安全。他们应该每年至少练习一次这些动作。许多社区将参加这次大甩卖，这有助于提醒居民，是时候练习了。
• 固定家具、热水器和可能滑倒的东西．鼓励家庭购买可能掉落的大件物品。另外，确保他们知道如何关闭所有的公用设施。
• 组装一个应急工具箱. 家庭应至少有3天的时间获得足够的水、食物和其他应急用品，并至少有7天的时间获得药物。让他们收集重要文件的副本，一台装有电池的收音机以获取官方天气信息，以及宠物用品。孩子们还可以打包自己的工具，包括他们最喜欢的玩具。有关要包含的内容的清单，请查看家人准备计划．
• 制定家庭沟通计划．家庭成员应该有容易获取的重要联系信息，并知道当他们彼此分开时可能联系谁。保姆和邻居也应该知道他们的计划。鼓励家庭填写准备钱包卡．
• 为儿童的需要制定计划．鼓励家长/看护者用简单的语言告诉孩子有关地震的真实信息。无论孩子们在家里还是在学校，一定要让他们知道该做什么。家长可以让孩子参加准备活动。移动应用程序帮助孩子们应对提供有关如何与不同发育水平的儿童交谈的信息。

知道地震期间该做什么可以帮助家庭保持安全。考虑以下事项：

地震期间，家庭应：

• 下拉用手和膝盖支撑以避免摔倒。
• 遮住他们的头和脖子躲在坚固的家具下，远离窗户或任何可能坠落的东西。如果他们在室外，远离建筑物或任何可能落在他们身上的东西。
• 抓住呆在原地直到震动停止。

震动停止后，家庭应：

• 疏散受损建筑物．家庭应该检查每个房间，如果有损坏，他们应该撤离。这包括把他们的宠物送到安全的地方。如果可能的话，鼓励他们拿走重要的文件和手机。被困人员应用衬衫捂住嘴，不要尖叫，并敲击管道或墙壁。
• 评估受伤. 父母和护理人员需要检查他们的家人和周围的人是否受伤。可能需要立即医疗援助或基本急救。
• 访问紧急信息．家庭应该查看他们社区的官方网站或社交媒体平台，以获得即时信息。如果没电了，他们可以使用电池供电的收音机。如果他们住在海岸线附近，他们应该遵守潜在的海啸预警命令。
• 减少潜在危险. 鼓励家庭在第一次打开橱柜时要小心，因为物品可能会掉落。他们应该穿结实的鞋子、长裤和手套以保护自己免受伤害。在让孩子们玩耍之前，他们应该检查户外区域，确保没有电线断开或其他危险。
• 预计余震. 这些事情随时都可能发生，而且可能很可怕。它们还可能对财产造成更大的损害，因此父母/护理者应该重新评估在大余震后是否需要疏散。
• 如有需要，找一个指定的公共避风塘. 家庭可以将避难所及其邮政编码发送至43362（4FEMA），以查找最近的开放式避难所。他们还可以下载美国红十字会避难所搜索应用程序。

为了解决儿童在地震后的即时反应，家长和护理人员可以：

• 平静的行为模型．孩子们可能会模仿周围成年人的反应，并从父母和看护者那里学习如何照顾自己的想法。
• 以安静、稳定的声音提供简单但准确的信息. 帮助他们了解地震已经发生，预计还会发生余震。与他们讨论家人是否可以住在房子里，或者是否有搬迁计划。当他们开始看到损害时，承认这是一个可怕的时刻。
• 鼓励安慰或分散注意力的活动. 孩子们可以通过做慢呼吸来使自己的身体平静下来，或者拿一个毛绒玩具或毯子来抱着。由于停电时间较长或室外区域可能受到限制，儿童可能需要帮助识别不同的活动以保持注意力分散。查看这些施舍我想听听你的想法。
• 练习自己的自我照顾. 父母和照顾者可能会从寻找机会为自己花点时间，表达自己的感受，承认这是一个可怕的情况，并采取应对策略中受益。鼓励父母考虑在地震中与孩子分离时他们将如何应对。提醒他们关注学校的最新情况。

由于地震是意料之外的，而且破坏性很大，所以身处其中是非常可怕的。家人可能会被分开，在知道他们所爱的人是否安全之前，几个小时过去了。如果破坏很大，可能会有相当数量的人受伤或死亡。这些活动对于那些行动不便的人来说尤其困难。

人们可能会继续遇到景象、声音、气味、感觉和内心的感觉，让他们想起地震——甚至在多年之后。常见的提醒包括墙上的裂缝，隆隆声，被毁的建筑物，火和烟的气味，以及余震。那些经历过最严重地震相关经历和损失的人，在创伤后会产生最严重、最持久的压力和悲伤反应。

其他常见反应包括：

• 在儿童和青少年中可能存在广泛的分离焦虑。
• 抑郁症通常发生在大地震后，与创伤后的应激反应和生活环境的破坏有关。
• 持续的行为变化和身体健康投诉可能会发生，影响儿童的功能和学校表现。
• 儿童和青少年可能会对世界的安全和保障失去信任，对成年人保护他们的能力失去信任。

地震过后，大多数家庭都会慢慢恢复，尤其是在家人、朋友和组织的支持下。恢复的时间长短部分取决于人们受到的惊吓程度以及社区的破坏和损失程度。孩子的功能和恢复将受到他们的父母和照顾者在地震后如何应对的影响。一些家庭将能够很快恢复正常的日常生活，而另一些家庭将不得不努力修复损坏的房屋和财产，寻找医疗保健，搬到一个新的社区，并面临经济困难。专门针对创伤或悲伤的心理健康服务可以帮助儿童和青少年从地震的心理后果中恢复过来。